不知大家是否留意到，世界各地大小臥佛全部都是「右側臥，睡如
弓」的姿勢。
養生好觀念：右側臥，睡 如弓是「吉祥睡」
右側臥的同時，彎曲右臂和右腿，右手上承頭部，伸長左腿，將 左手置於左股之間，這便是佛門所說的吉祥睡。
◎良好睡眠三要素
1. 安靜清潔的環境。
不需豪宅美屋，只要室內清潔衛生，無噪音干擾，維持舒適室溫和清新的空氣。
而當 枕高超過 9 公分時，休息波將失去平衡，會導致睡眠不適。
2. 帶著輕鬆愉快的心情入眠。
中國養身學提倡「先睡心，後睡眼」，就是要求睡前必須保持心平氣和、心情愉快，然後寧 靜入眠； 切記不要在心情惱怒之餘、憂煩之際入睡。
（ 4 ）用熱水泡腳10分鐘，然後按摩腳底湧泉穴（位於腳底 1/3中點處）和照海穴（位於腳內踝尖下緣凹陷處），按摩這兩個穴位，一般在 10分鐘內會產生睡欲。
3. 睡前潔身。
中國 古代養生曾提倡「髮宜常梳」，因為睡前梳頭有按摩頭皮、改善頭部血液循環的作用。
梳頭 可用梳子或是用兩手的手指，以分開如爪、手心向內的手勢，從前額抓到後頸部，要抓得頭皮沙沙作響， 每次梳頭或抓頭10分鐘，堅持一到二 年，可使白髮轉黑，脫髮可生新髮。
◎ 克服失眠的方法
1. 排除失眠焦慮。
首先排除對失眠的焦慮感，不要擔心失眠對健康的危害。
若上床半個小時還不能入睡，不如起來做點讓自己輕鬆的事，比 如看看影集等。
2. 快步走動 30分鐘 晚飯後，休息20分鐘，走半個小時，
睡覺前三個小時，養成習慣去戶外快步走動半小時至些許出汗為 止，再沖個溫水浴，將會促使入睡時間提前半個小時，延長睡眠時間一小時。
3.
4. 裸睡。
日本北海道一家醫院的丸山淳院長潛心研究睡眠生理，他發現當地有個村莊居民有裸睡的 習慣，而且幾乎無人失眠。
日本北海道一家醫院的丸山淳院長潛心研究睡眠生理，他發現當地有個村莊居民有裸睡的 習慣，而且幾乎無人失眠。
他對 前來就診的失眠患者建議了「裸睡」的方法，結果非常奏效。
丸 山淳院長說，裸睡對一些慢性病的康復有利，如陰道炎、痔瘡、腳氣病、打鼾等，而穿著衣服睡，會影響皮膚進行氣體交換。
大陸的一些專家也根據多年的臨床經驗，總結出裸 睡是一種極佳的生理性保健方法。
這 種睡眠方式不僅使人感到全身輕鬆自如，避免了衣褲的束縛，影響了血液循環，
而 且對許多慢性病如便秘、慢性腹瀉腹痛、神經衰弱、婦科骨盆腔瘀血症等，大有益處，可達到自然緩解和消除症狀的神奇療效。
試想脫掉衣服一身輕鬆，不花一分錢的保健式睡眠，何樂而不 為？
◎抱著枕頭右側臥
當我知道王教授是抗老專家，第一次向他請益時，他劈頭就問我：「你睡覺是怎麼睡？」 我竟然答不出來
接著王教授 說：「從今天晚上開始你就右側臥！」他說只要我可以在睡覺的姿勢上做一個改變，就可以達到養生抗老的效果。
我接著問，即 使剛上床我是往右睡，但睡著後會不自覺的翻身變換姿勢，這樣還有用嗎？
王教授說如果 入睡時是採取這種姿勢，自然而然在潛意識裡就會養成這個習慣，身體會告訴你「就是要這種右側臥的睡姿」，假以時日就會養成了。
當天晚上我真 的就右側臥了。過了幾個月的訓練，我發現早上醒來我真的是保持在右側臥的睡姿。幾年後我驕傲的告訴王教授這個結果，他非常的滿意。
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